건강은 우리 삶을 영위하는데 있어 가장 중요한 요소입니다. 건강이라는 단어는 비단 신체단련을만을 의미하는 게 아닙니다. 

정신적·사회적인 측면에서 균형을 이루고 편안한 상태를 이루었을 때 비로소 가장 건강한 상태라고 할 수 있겠는데요.

따라서 영양소가 균형을 이루는 건강한 식사, 운동을 비롯한 여러 육체적 활동 등을 통해 신체를 건강한 상태로 유지하는 것도 중요하지만

우리가 매일 받는 스트레스를 어떤 방식으로 해소하느냐도 건강에 있어 빼놓을 수 없는 중요 요소라 할 수 있겠습니다.

  요가는 고대 인도에서부터 전해져내려오는 심신 단련법입니다. 

높은 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치, 천식, 만성질환을 갖고 동양에서는 아주 오랜 시간 전통의 방식으로 수련되어져 왔지만, 

현대에 이르러 전통적인 방식과는 약간은 다른 양상을 띠는 요가 스타일이 시작되었습니다. 바로 파워 요가(Power Yoga)라 불리는 요가법의 등장인데요.

 파워요가(Power Yoga)는  전통적인 아쉬탕가 스타일에서 착안한 이 요가 형태는 90년대 중반, 

서양의 요가강사들이, 처음 요가를 접하는 대중들이 이를 좀 더 친숙히 접하도록 고안한 방법입니다. 

기존 아쉬탕가 요가와 마찬가지로 호흡법을 통한 수련을 중시하지만, 차이점이 있다면 동작의 연속성을 중시하는 기존 방식과는 달리 

좀 더 역동적이고 일반적으로 '운동'에 가까운 모습을 하고 있습니다. 

처음 '요가'라는 수련방식을 접하는 서양인들이 거부감이나 지루함을 느끼지 않도록 변형된 측면이 있다고 볼 수 있죠.

  처음 요가를 접하는 서양인들을 위해 고안된 수련법인 만큼, 파워 요가(Power Yoga)는 접근성이 무척 좋은 운동법입니다. 

수련에 값비싼 도구나 특수한 장치 등을 요구하지 않죠. 

파워요가를 시작할 때 필요한 준비물은 오직 편평한 바닥, 매트와 타올, 그리고 팔을 뻗었을 때 충분한 정도의 공간 뿐입니다. 

접근성이 좋고 간편하지만 파워 요가를 통한 운동 효과는 그리 간소하지 않은데요.

복근·다리·팔을 타이트하게 잡아주며 신체 긴장을 완화해줍니다.

그리고 정확하고 올바른 자세가 유지될 수 있도록 합니다. 뿐만 아니라 육상선수들의 좋은 웜업 방법이기도 하며, 이를 통해 전반적인 퍼포먼스 증진에 도움이 주기도 하죠.

 파워 요가(Power Yoga)는 이렇듯 언제 어디서나 시작할 수 있는 운동법입니다. 

연령, 성별에 구애받지 않고 파워요가를 하고 싶은 사람들은 앞서 말씀드린 '최소한의 준비물'만을 갖춘 채 지금 당장 시작하면 됩니다.

하지만 단순히 신체를 다듬고 단련한다는 생각보다는 정신적인 부분을 함께 수련하는 것이 중요합니다. 

자기 비판, 타인과 비교하는 마음은 육신과 정신 건강 모든 면에서 해악이 될 수 있습니다. 

요가 자세를 취할 때는 반드시 열려있는 마음, 너그러운 심성을 갖추어야 합니다. 

그리고 자세를 똑바로 갖추지 못하면 부상, 운동효과 부진 등 여러 위험이 있기 때문에 지금 파워요가를 시작했다면 올바른 자세를 유지하기 위해 노력해야겠습니다. 

육체·정신을 아우르는 운동이라는 점을 인지하고 늘 바른자세를 유지하며 꾸준히 요가를 한다면, 

전반적인 측면에서 여러분의 건강이 훨씬 좋아지는 걸 느낄 수 있을 겁니다. 

꾸준히, 올바르게, 그리고 지금부터 시작하세요!